健身房里的運動量應(yīng)根據(jù)個人身體素質(zhì)決定 。一般來說 ， 運動時間以1 。5～2小時為宜 。
有些人認(rèn)為 ， 既然辦了健身卡 ， 就應(yīng)該好好利用 ， 于是在健身房一待就是幾個小時 ， 甚至連跳幾節(jié)有氧操 。健身教練提醒：“精練等于多練” 。意思是說合理有效的訓(xùn)練要好于盲目過量的訓(xùn)練 。
健身房里的運動量應(yīng)根據(jù)個人身體素質(zhì)決定 。一般來說 ， 運動時間以1 。5～2小時為宜 。首先是健身 ， 可以在跑步機上跑10分鐘 ， 然后參加45~60分鐘的有氧操課程 ， 最后可以選擇幾組有針對性的無氧器械練習(xí) ， 以起到更好的塑型效果 。運動后最好休息20分鐘 ， 適當(dāng)補充些水分 ， 再溫水淋浴 。每周進(jìn)行兩至三次這樣的運動強度 ， 可以起到很好的健身作用 。

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