德國(guó)一項(xiàng)最新研究表明，冬日更應(yīng)注重適度鍛煉，強(qiáng)度過(guò)大的健身反而會(huì)使人更容易生病，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)與低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相結(jié)合 。
位于德國(guó)薩爾州首府薩爾布呂肯一所大學(xué)的健康管理和疾病預(yù)防專(zhuān)家艾夫勒說(shuō)，冬日里適度鍛煉可更好地起到強(qiáng)心健體的作用，但每次鍛煉時(shí)間不應(yīng)長(zhǎng)于６０分鐘，每周１至２次間歇性鍛煉為宜 。艾夫勒還強(qiáng)調(diào)，如果進(jìn)行減肥訓(xùn)練，更應(yīng)控制每次訓(xùn)練的時(shí)間 。
艾夫勒解釋說(shuō)，當(dāng)人們每次鍛煉超過(guò)６０分鐘后，人體會(huì)分泌過(guò)多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，這不利于人體的免疫系統(tǒng)并且會(huì)阻礙新陳代謝 。
因此，對(duì)于所有類(lèi)型的健身運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，高強(qiáng)度訓(xùn)練都應(yīng)與低強(qiáng)度訓(xùn)練相結(jié)合，讓身體有充分的時(shí)間來(lái)恢復(fù) 。

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