德國一項最新研究表明，冬日更應(yīng)注重適度鍛煉，強(qiáng)度過大的健身反而會使人更容易生病，高強(qiáng)度運(yùn)動應(yīng)與低強(qiáng)度運(yùn)動相結(jié)合 。
研究人員、健康管理和疾病預(yù)防專家艾夫勒說，冬日里適度鍛煉可更好地起到強(qiáng)心健體的作用，但每次鍛煉時間不應(yīng)長于60分鐘，每周1至2次間歇性鍛煉為宜 。艾夫勒還強(qiáng)調(diào)，如果進(jìn)行減肥訓(xùn)練，更應(yīng)控制每次訓(xùn)練的時間 。
艾夫勒解釋說，當(dāng)人們每次鍛煉超過60分鐘后，人體會分泌過多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，這不利于人體的免疫系統(tǒng)并且會阻礙新陳代謝 。
因此，所有健身運(yùn)動都要高強(qiáng)度與低強(qiáng)度相結(jié)合，讓身體有充分的時間來恢復(fù) 。

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