公交車是不少人出行的主要交通工具，與其坐在公交車上無所事事地等著到站，不妨利用這段時間做做運動 。
頸部運動坐公交車時是活動頸部的最佳時間，可以充分地低頭、仰頭、左偏、右偏，每個動作至少保持10秒鐘，可以讓頸部肌肉得到很好的牽拉放松 。
肩部運動在醫(yī)院的治療室，肩周炎患者都免不了做一個動作——拉環(huán)吊肩 。其實，公交車上的拉手就是最好的拉環(huán) 。坐車時，兩手向上伸直拉住拉手，保持3分鐘以后，將肘關(guān)節(jié)彎曲90度，再堅持3分鐘 。完成上述動作后，再做做聳肩、挺胸、含胸等小動作，充分旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，能鍛煉肩部關(guān)節(jié)肌肉，緩解疲勞 。
下肢運動先讓雙腳后跟稍微離開地面，習(xí)慣以后，再踮起雙腳腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立 。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復(fù)輪流做這兩個動作，不僅有利于保持腿部肌肉力量，而且對平衡能力的提高很有幫助 。

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