1、每周運動幾次宜？
2至3次每次約45分鐘至1小時 。
2、如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道？
運動量的小與身體得益少有關，但少總比沒有好 。類似于體操樣的輕微運動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài) 。
3、是不是必須在早晨做操？
其實，每人應該按照自身的感覺決定做操時間 。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟 。“早操”不定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣 。
4、空腹運動能否消耗脂肪？
如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適 ?？崭惯\動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益 。
5、運動是體能消耗的主要原因嗎？
不是 。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人體的運動對普通人而言只占消耗量的20%-30%.
6、耐力運動和劇烈運動哪一消耗的脂肪多？
耐力運動 ?？焖俚谋寂軐p肥沒有任何作用 。因為在運動開始的20分鐘內，肌體消耗的糖分多于脂肪，此后運動者會感到特別饑餓 。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運動，如行走、騎車、游泳等 。
7、練哪里就能減哪里的脂肪嗎？
錯 。這個想法相當幼稚，而且不現(xiàn)實 。只有合理、適度的器械訓練才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的 。“合理”強調的是用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不是只針對某一個部位；“適度”則是指每次訓練時運動量不超過身體的負荷 。
8、年齡不同，選擇的健身項目也應不同？
是的 。隨著年齡的增長，正常人的精力和體力會發(fā)生改變，對運動的耐受力與反應也產生差異 。20歲左右，適合高強度的有氧運動，如跑步、拳擊、各種對抗性強的球類運動 。30歲左右，正值壯年，可進行攀登、踏板、武術等運動 。40歲左右，選擇爬樓梯、網(wǎng)球、游泳等強化全身肌肉 。50歲左右，人的精神和體力有不同程度的下降，適合劃船、打高爾夫球等較溫和的運動 。
9、器械訓練和健美操的關系是“井水不犯河水”，這種觀念對不對？
當然不對，但這種觀念導致的尷尬局面在健身房里的確存在 。其實，男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調性，女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度，還可改善體形、增強活力 。無論放棄哪一種運動都是非?？上У?。
10、在情緒不好時去健身，合適嗎？
人的情緒會直接影響人體機能的正常發(fā)揮，進而影響心臟、心血管及其他器官 。不良情緒只會抵消運動帶給身體的健康效果，甚至產生負面影響 。

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