春天微風(fēng)和煦，早起晨練是件很不錯的事 ?？墒窃缙疬\動前，要不要吃些東西呢？有人認為必須得吃，不吃怎么有勁運動？有人認為吃完東西運動也傷害身體 。
其實，晨練前是否進食以及如何進食的問題，要根據(jù)個人的習(xí)慣來定 。有些人習(xí)慣起床后空腹晨練，進行一些不太劇烈的運動，并沒有任何不適的感覺 。有些人喜歡少量進食后再運動，覺得這樣運動起來更有勁 。但不管進食不進食，晨練前如果能夠喝一杯溫開水(200ml~300ml)以補充夜間丟失的水分是很有益的 。
如果晨練前進食，建議食量不宜太大，最好是稀的或軟的食物，比如牛奶、面包、豆?jié){、粥等易消化的食物，總量不要超過500毫升 。因為吃多了再運動，胃部飽滿運動時橫膈上頂，會在一定程度上影響運動中的呼吸 。并且食物在胃內(nèi)震蕩，還可能引起惡心、腹痛甚至嘔吐 。這樣，不但食物消化吸收差，還影響晨練效果 。

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