秋、冬季早晨若氣溫過(guò)低或氣溫突降不宜晨練 ， 尤其是老人、體弱者 ， 由于體溫調(diào)節(jié)能力差 ， 易受冷生病 ?，F(xiàn)在的“霧”與過(guò)去的“水霧”不同 ， 由于污染嚴(yán)重 ， 因此多為“污染霧” ， 細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌 ， 晨練時(shí)呼吸量增加 ， 會(huì)吸入更多的污染物 ， 嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等 。日常生活中 ， 不少人都喜歡晨練 。專家提醒 ， 適當(dāng)晨練可使人全天充滿活力 ， 但晨練一定要注意科學(xué)性 。
1、不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練
可吃些食物 ， 至半飽后稍事休息再到戶外進(jìn)行晨練 。
2、“聞雞起舞”不宜提倡
有的人清晨三四點(diǎn)鐘即爬起來(lái)鍛煉 ， 然后再回去睡個(gè)“回籠覺(jué)” ， 這樣不但易吸入污濁空氣 ， 還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂 ， 導(dǎo)致疲勞、早衰 。最好是等太陽(yáng)出來(lái)后再開(kāi)始晨練 ， 因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少 ， 日出后綠色植物開(kāi)始光合作用 ， 吸入二氧化碳吐出氧氣 ， 空氣方才清新 。
3、氣溫過(guò)低不宜晨練
秋、冬季早晨若氣溫過(guò)低或氣溫突降不宜晨練 ， 尤其是老人、體弱者 ， 由于體溫調(diào)節(jié)能力差 ， 易受冷生病 。
4、雨霧天氣不宜晨練
現(xiàn)在的“霧”與過(guò)去的“水霧”不同 ， 由于污染嚴(yán)重 ， 因此多為“污染霧” ， 細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌 ， 晨練時(shí)呼吸量增加 ， 會(huì)吸入更多的污染物 ， 嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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