研究人員把200名42―75歲的成年人隨機(jī)分成兩組，這些人的心理狀況均沒有問題 。其中一組受試者每周至少散步兩次，每次20分鐘，并且行走時(shí)不斷加快步頻，同時(shí)搭配一些其他的鍛煉項(xiàng)目;另外一組則不進(jìn)行任何專門的鍛煉 。32周后，前一組成員不僅身體素質(zhì)明顯好于后一組，他們?cè)谛睦斫】捣矫娴牡梅忠哺?。這些人的耐力、活力都有所提高，對(duì)事物的看法也更樂觀 。
研究人員說，體育鍛煉的好處人盡皆知，但是它對(duì)心理健康的影響卻很少被量化 。這次研究表明，只要堅(jiān)持步行，用很少的時(shí)間就能改善心情 。

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