專家介紹 ， 晨練不僅使人的全身各部位都得到鍛煉 ， 更重要的是它使人體從睡眠時的“抑制”狀態(tài) ， 過渡到醒覺時的“興奮”狀態(tài) 。
中老年人晨練前要做些準備工作 ， 如換上輕便的運動裝及運動鞋 ， 稍稍涼一點兒的白開水等 ， 但最為重要的是上衛(wèi)生間將大便排干凈 ， 清清爽爽走進晨練運動場 。
如有幾百克重量的糞便留在直腸內 ， 運動起來 ， 會使人的肛腸部位有不舒服的墜脹感 ， 影響人在運動中的快感；而且由于運動時會出汗 ， 身體損失水分后 ， 會自然地從腸道中吸收一部分水分 ， 也就是從稀軟的糞便中吸收回一些水分 ， 這有可能促使大便趨于干結不易排出 。隨著水分的吸收 ， 也有可能吸收回一些存在于大便中已被分解出來的毒素 。這些毒素短期內雖然不會對身體健康有明顯影響 ， 但如經(jīng)常性地被吸收 ， 則肯定對健康有害 。
晨練之前排盡大小便 ， 輕裝上陣 ， 身體內沒有負擔 ， 運動起來輕松愉快 ， 運動的效果也更好 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 心血管病患者不宜霧天晨練
• 藍月亮洗衣液可以洗頭發(fā)嗎 洗衣液可以洗頭發(fā)嗎
• 冬季運動后不宜立即洗熱水澡
• 春季戶外晨練需有“陽光意識”
• 漂亮健身教練給你的增肥建議
• 健身專家稱光腳跑步更健康
• 5大訣竅讓晨練效果至少翻一倍
• 男人早餐前鍛煉最健康
• 專家提醒：科學裝備是保障冬季戶外運動安全的關鍵
• 讓我們開啟瑜珈心靈的6個建議