專家認為 ， 體育運動后身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn) ， 不宜立即洗澡 ， 尤其是洗熱水澡 。
人體在運動時肌肉不斷收縮 ， 心跳和呼吸隨之加快 ， 血液循環(huán)加速 ， 流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加 。當(dāng)運動停止后 ， 血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態(tài) 。
如果這時立即洗澡 ， 肌肉和皮膚受到熱水刺激后會導(dǎo)致血管擴張 ， 使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加 ， 導(dǎo)致其他器官供血量不足 ， 尤其是心臟和大腦的供血不足 。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張 ， 使大量血液滯留 ， 令不適反應(yīng)加劇 。而且 ， 運動后呼吸還很急促 ， 立即進入通風(fēng)不好的浴室容易造成大腦缺氧 。因此 ， 劇烈運動后立即洗熱水澡常會使人出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀 ， 嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克 ， 甚至?xí)炟?。
吳朝暉認為 ， 正確的做法是運動后休息30~45分鐘 ， 讓身上的熱氣散發(fā)掉 。在這段時間內(nèi) ， 可以先用毛巾擦拭身體 ， 喝杯水補充水分 ， 做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸 。
洗澡時 ， 宜用溫水淋浴 ， 時間不要太長 ， 以5～10分鐘為宜 ， 水溫以36℃~39℃為好 。

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