相信女人最在乎的不是臉蛋漂不漂亮，而是身材完不完美，完美性感的身材是每個女人的夢想，以下三大運動方案，不妨一試，可以讓你的身材更加完美 。
運動方案1：慢跑/散步
沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自于jogging和walking兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項運動的密不可分 。
適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車 。
運動裝備：運動裝和跑步鞋 。
運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地 。
運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合 。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時 。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持 。12

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