2010冬天號稱“千年極寒” ， 你若還是賴在辦公室、空調(diào)車和家里“冬眠” ， 那可就大大地OUT了 。冬季鍛煉 ， 提高抵抗力 ， 才能抵御高發(fā)的呼吸道、心腦血管疾病 。眼下冬練“四大金剛”——健步走、拳類、滑冰、游泳已經(jīng)成為寫字樓的新時(shí)尚 。
“最好的運(yùn)動方式”
適合人群：所有能走路的人
行走是人類最簡單有效的鍛煉方式 ， 擁有“百練之祖”的稱號 。這一養(yǎng)生鍛煉的方式更得到世界衛(wèi)生組織的高度擁護(hù) ， 并于1992年發(fā)布“行走是最好的運(yùn)動方式”的建議 。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示：目前全世界至少有3700萬人在長期堅(jiān)持步行 。
作為國內(nèi)第一本專門闡述行走知識的系統(tǒng)化著作《6000步與健康零距離》的作者 ， 國家體育總局社指中心社會體育指導(dǎo)員工作部主任邢小泉提出：現(xiàn)在很多年輕人 ， 特別是都市白領(lǐng) ， 都患有“辦公室綜合征” ， 嚴(yán)重缺乏運(yùn)動 。所以 ， 我們需要一種最簡單的運(yùn)動方式 。而行走無需專門的運(yùn)動器具 ， 也不受時(shí)間和場地的限制 ， 所以對于沒有運(yùn)動條件的現(xiàn)代人來說 ， 是再合適不過的 。
邢小泉主任還表示 ， 一般人都認(rèn)為運(yùn)動就是那些大汗淋漓的激烈運(yùn)動 ， 甚至不認(rèn)為行走是一種運(yùn)動 ， 這也是長久以來人們對運(yùn)動的偏見 。其實(shí)行走一樣可以強(qiáng)身健體 ， 并且可以緩和頭痛、腰痛、肩痛等各種病痛 ， 可以促進(jìn)睡眠 。因此 ， 可以說行走是有利身心健康的完善運(yùn)動形式 。日常行走的方式也可以非常多樣 ， 例如上班少坐一個(gè)站進(jìn)行快步走 ， 回家時(shí)多爬樓梯增加身體活動量 ， 也可達(dá)鍛煉效果 。123

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