別和強(qiáng)風(fēng)“較勁兒”
冬天健身時(shí)不要和強(qiáng)風(fēng)較勁兒 。同樣的溫度下，如果有風(fēng)，會(huì)讓人感覺更冷 。風(fēng)吹在皮膚上相當(dāng)于環(huán)境溫度降低８℃ 。嚴(yán)寒易使皮膚干裂，脂化層蛻變，還會(huì)使膝部感到寒冷，使指、趾僵痛 。研究發(fā)現(xiàn)，膝部皮溫下降的速度是胸部的２０多倍 。人在嚴(yán)寒中，基礎(chǔ)代謝會(huì)增加１０％～２０％，加大運(yùn)動(dòng)量，其產(chǎn)生的熱量主要用于御寒，難以達(dá)到健身效果 。因此，在刺骨的寒風(fēng)中鍛煉，近似自虐，有悖于健身、娛樂的原則 。
別和霧霾“較勁兒”
冬天陽(yáng)氣閉藏，霧氣較多 。由于大氣污染嚴(yán)重，現(xiàn)在的霧氣早已不是單純的水蒸氣了，空氣中懸浮的煙、塵埃等微粒往往混雜其間，成為凝核，俗稱霾 。霧、霾對(duì)呼吸道黏膜有刺激作用，會(huì)誘使鼻炎、支氣管炎、哮喘等發(fā)作 。霧、霾嚴(yán)重時(shí)，對(duì)呼吸道黏膜會(huì)產(chǎn)生損傷，降低呼吸道黏膜的屏障和防御作用，使一些細(xì)菌、病毒等致病微生物侵入，導(dǎo)致肺部疾患 。所以，在霧大霾重的天氣里，或“貓”在家里，或做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)就可以了 。
別和感冒“較勁兒”
冬天氣候多變，感冒多發(fā) ?；剂烁忻埃７o(wú)力，如果發(fā)燒，更會(huì)加重體能損耗 。此時(shí)運(yùn)動(dòng)代謝增強(qiáng)，無(wú)助于感冒痊愈 。此外，人患感冒，免疫系統(tǒng)處于應(yīng)激狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)會(huì)加重免疫系統(tǒng)的疲憊，降低機(jī)體的抵抗力，一些本來(lái)可以由免疫系統(tǒng)消滅的病原菌，反而會(huì)繁衍、生長(zhǎng)，引發(fā)肺炎、心肌炎、菌血癥等嚴(yán)重疾病 。
此外，運(yùn)動(dòng)后別吃過(guò)熱的食物 。寒冬時(shí)節(jié)，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢以及心、肺甚至消化道黏膜及周圍組織都處在冷適應(yīng)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后如果馬上吃較熱的食物，消化道黏膜會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致微血管破裂、出血 。中老年人的臟器適應(yīng)功能減退，應(yīng)變能力差，血管脆性增加，黏膜損傷、出血的可能性會(huì)加大 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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