為了讓孩子增強體質(zhì)、提高免疫力 ， 讀者李先生每天起床后帶著６歲的兒子練長跑 。后來聽人說孩子過早長跑會影響長個子 ， 李先生無所適從——
其實 ， 許多父母和李先生一樣 ， 想讓自己的孩子從小接受鍛煉 ， 讓孩子有個健壯的身體 。專家表示 ， 過早地讓孩子從事某些健身運動 ， 不僅不利于孩子身體健康 ， 反而容易造成傷害 。
不宜做的運動
長跑、負重跑鄭州市兒童醫(yī)院兒童保健部主任朱曉華說 ， 長跑屬于典型的撞擊運動 ， 對人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很大 。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時 ， 對關(guān)節(jié)的沖擊力更大 ， 骨骺容易出現(xiàn)炎癥 ， 從而影響孩子長個子 。而且 ， 長跑也是一項心臟負荷運動 ， 兒童過早地進行長跑 ， 會使心肌壁厚度增加 ， 限制心腔擴張 ， 影響心肺功能發(fā)育 。
再者 ， 捆綁著沙袋進行負重跑 ， 孩子的跑姿容易變形 ， 而錯誤動作容易導(dǎo)致運動損傷 。
她建議 ， 孩子進入青少年期后 ， 可適度進行長跑 。
引體向上、俯臥撐鄭州市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任衛(wèi)海燕介紹說 ， 引體向上、俯臥撐屬于練習(xí)肌肉力量的健身運動 ， 但兒童生長發(fā)育時都是先長身高 ， 后長體重 ， 而且他們的肌肉力量弱 ， 極易疲勞 。
讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉 ， 一會讓孩子身體的局部肌肉過分強壯 ， 影響身體各部分勻稱發(fā)育；二會使肌肉過早受刺激變發(fā)達 ， 給心臟等器官造成較重的負擔(dān)；三還可能使局部肌肉僵硬 ， 失去正常彈性 。
她建議 ， 要練習(xí)孩子的肌肉力量 ， 從孩子上初中一二年級開始比較合適 。
適宜做的運動
游泳首先 ， 經(jīng)常游泳能促進孩子的呼吸肌發(fā)育 ， 肺活量增加 ， 從而提高呼吸功能 。其次 ， 冷水的刺激可使皮膚血管擴張 ， 從而提高兒童對外界溫度變化的適應(yīng)能力 。再次 ， 游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著 ， 能促使心肌發(fā)達 ， 收縮有力 ， 排血量增加 。
跳躍性運動“彈跳、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等 。”衛(wèi)海燕說 ， 這些運動可使人體腰部、腿部肌肉、關(guān)節(jié)及大腦皮層神經(jīng)得到整體協(xié)調(diào)鍛煉 。
慢跑、騎小車朱曉華主任建議 ， 兒童一兩歲時就可以進行騎小車的鍛煉 。這種運動可以增加孩子手和腿部的力量 ， 并促進其手眼的協(xié)調(diào) ， 加強其方向感 。而慢跑則可以鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性、耐力和肌力 。
體操、跆拳道此外 ， 衛(wèi)海燕主任說 ， 孩子五歲起亦可選擇藝術(shù)體操、跆拳道、廣播操等運動進行鍛煉 ， 因為這些活動不劇烈 ， 其中藝術(shù)體操還可增加肢體的柔韌度 ， 但要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行練習(xí) ， 且運動強度不可太大 。

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