擁有豐滿、堅(jiān)挺的胸部是每位女性的夢(mèng)想，通過瑜伽體位法，讓你在眾人面前也能昂首闊步，當(dāng)個(gè)絕對(duì)的挺胸美人 。
基礎(chǔ)篇：屈膝展胸式
特色功效：
除了可豐胸之外，還具有矯正不良姿勢(shì)，如駝背的功效，同時(shí)擴(kuò)胸后仰的動(dòng)作，也能夠強(qiáng)化甲狀腺及扁桃腺的機(jī)能，此式還能改善下半身的氣血循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝 。
練習(xí)秘訣：
做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，身體向后仰時(shí)應(yīng)該盡力把下巴往上拉高，要感覺到頸部緊實(shí)，同時(shí)盡力擴(kuò)胸做深呼吸，每天做好做3-5次，維持5-10秒 。
注意事項(xiàng)：
剛開始學(xué)瑜伽者，常會(huì)因下半身氣血循環(huán)不良，腿部有脹麻甚至抽筋的不適感，多練習(xí)此式可改善這些癥狀 。
1、雙腿彎曲，腳尖點(diǎn)地，雙手虎口打開，在身后扶地，吸氣胸部慢慢向上挺起，感覺氣息進(jìn)入您的胸大肌，下顎微收 。
2、將您的注意力放在下巴上，慢慢的向上抬起感覺喉嚨被完全打開，雙肩盡量向后，兩肩胛骨靠攏 。
3、雙手身后交叉握拳，打開肩胛骨，盡量將雙手向背部?jī)?nèi)收，感覺胸大肌向外展開，保持自然呼吸數(shù)秒 。12

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