這套動(dòng)作至少要重復(fù)做五遍 ， 做的時(shí)候如果感覺(jué)到背部緊緊的 ， 那么恭喜你 ， 那是你的背部肌肉在運(yùn)動(dòng)的證據(jù) ， 每天要持之以恒 。
首先立正站好 ， 兩腳并攏 ， 雙手自然垂放 。
把雙手舉到頭上 ， 手心向上 ， 食指扣緊 ， 肩膀重心向上 ， 雙手盡量向上方延伸 。
踮起腳尖 ， 慢慢往上拉 ， 拉到最高點(diǎn)時(shí)停住 ， 保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng) ， 慢慢的深呼吸十秒
雙腳跟踩地 ， 上身姿態(tài)維持不變 ， 眼睛朝上看著雙手手掌方向 ， 重心慢慢往后 ， 傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時(shí)停住 ， 維持十秒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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