游泳是最適合“板凳族”的四肢伸展運動 。不過 ， 如果你是腰椎間盤突出癥患者 ， 用哪種游泳姿勢很有講究 。
腰椎間盤突出癥年輕化趨勢明顯 ， 這跟現(xiàn)代人久坐不動、運動過少有關 。游泳不僅適合久坐的“板凳族”預防腰椎間盤突出癥 ， 還適合已患病及腰椎間盤突出癥患者手術后的康復治療 。游泳不僅能讓腰背肌肉力量得到很好鍛煉 ， 更有“水療”般的康復效果 ， 蛙泳為首選 。
蛙泳時人身體呈俯臥姿勢 ， 體力消耗不是很大 ， 也不會對腰椎間盤造成巨大壓力 。每周運動2～3次 ， 每次運動30～60分鐘是沒有問題的 。蝶泳應量力而行 ， 自由游、仰泳不推薦 。
 

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