忙碌的辦公室生活，讓你整天都生活在壓力之下，面對如此大的壓力，應(yīng)該怎么樣減壓?趕緊練練減壓瑜伽吧，讓你在繁華中享受安寧、愉悅 。
這是一組針對辦公室人群的瑜伽練習(xí)，由六個姿勢組成 。它能促進(jìn)血液循環(huán)，安撫神經(jīng)，減緩壓力;能有效緩解辦公室久坐姿勢帶來的疲勞，特別是肩頸、背部及雙腿肌肉的疼痛 。
1、安神式
要點：雙臂放于耳朵后側(cè)，吸氣時雙臂向上伸，呼氣時肩膀放松 。(可以在椅子上完成
功效：在辦公室工作疲勞時做兩次安神式，可以很好地放松肩頸部位，改善頭部供血 。
2、舞蹈式
要點：手盡量從內(nèi)側(cè)抓腳踝，不要翻胯 。吸氣時胸口擴(kuò)張，呼氣時背部放松，腿盡量向后向上抬起 。
功效：伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)背部血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊神經(jīng) ?？捎行У販p輕各種腰背疼痛、糾正駝背、改善不良體態(tài) 。
3、三角式
要點：雙臂、后背、臀部放于同一水平面內(nèi)，每次呼氣身體繼續(xù)向下彎曲 。
功效：這是一個伸展全身的體位法，能滋養(yǎng)脊柱和背部神經(jīng)、強(qiáng)壯背部、增加肺活量、減少腰腹脂肪 。
4、三角扭轉(zhuǎn)式
要點與功效同三角式，另外還有增加腰部旋轉(zhuǎn)靈活性的功效 。12

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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