辦公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋，這樣的苦日子你還要繼續(xù)嗎?對(duì)于追求品質(zhì)的白領(lǐng)而言，要健康也要美麗，午休10分鐘，簡(jiǎn)單幾個(gè)動(dòng)作就能幫你舒筋活絡(luò)，還能輕松塑造完美身材 。
辦公室需要伸展運(yùn)動(dòng)
都說工作忙沒有時(shí)間鍛煉，那你想沒想過利用午休時(shí)間健身?對(duì)于很多上班族來說，中午健身已是時(shí)尚，只要注意健身前后少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，塑身效果也相當(dāng)不錯(cuò) 。
辦公室內(nèi)最好的運(yùn)動(dòng)就是伸展運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐粋€(gè)姿勢(shì)持續(xù)太久，肌肉就會(huì)疼痛、繃緊，這時(shí)候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放松 。以下就是上班族最需要的辦公室伸展運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都只需要用很短的時(shí)間去做，就可以達(dá)到很舒服的效果 。你可以每種都做，也可以選擇你喜歡的來做，不要勉強(qiáng)自己一次做太多，運(yùn)動(dòng)時(shí)要能感覺肌肉那種拉開的舒暢滋味 。
舞蹈式伸展
動(dòng)作：保持良好的坐姿，收腹緊臀，盡量保持手臂向上伸展，慢慢呼氣，向右側(cè)伸展身體，保持呼吸約10秒，左右交替練習(xí) 。
作用：可以有效地伸展身體側(cè)面，緩解腰痛和背部側(cè)面的疼痛 。
擦玻璃練習(xí)
動(dòng)作：保持良好坐姿，單側(cè)伸直手臂，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)手掌，手背向前，輕輕上下移動(dòng)手臂，約20次 。腹部、臀部收緊，保持平緩的呼吸，保持肩部下沉 。左右交替練習(xí) 。
作用：可以有效地鍛煉肩部的三角肌，幫助增強(qiáng)肩部力量，緩解肩部壓力 。
頸部伸展
動(dòng)作：保持脊椎骨中立位置，坐直身體，緩緩抬起右手向上伸展，屈肘，右手輕輕拉住左耳朵，向右伸展頸部，保持平穩(wěn)呼吸6-10次，注意左手手臂自然放松下垂，沉肩 。左右交替練習(xí) 。建議次數(shù)6-10次 。
作用：可有效緩解頸部疼痛 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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