睡覺之前在床上做簡單的運(yùn)動，對運(yùn)動減肥有很好的效果，能減去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉 。
另外根據(jù)健身減肥研究發(fā)現(xiàn)，每天睡前做一組，堅持1個月，可以瘦8斤，腰圍減少2.5cm 。
一般方法為：
①仰臥抬腿，30個一組 。
②做收屁屁的動作，兩腿分開，兩手平放在身體兩側(cè)，30個一組 。
③側(cè)臥，一手支頭，一 手扶床，做側(cè)抬腿 。每條腿做20個 。
④用手輕拍酸酸的地方，放松肌肉 。
(責(zé)任編輯：翟文龍)

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