為了緩解久坐后的沉重和僵硬感，越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族，開始以步代車，走路上下班，逐漸形成了時下流行的“走班族” 。雖然走路上班只是一種方式，但它同時也是一種減壓的方法，它不僅改變了人們的生活狀態(tài)，還賦予了人們健康、豁達的生活態(tài)度 。
步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對于一些想減肥的女士來說 。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉(zhuǎn)狀態(tài)，運動是需要積累的，關(guān)鍵是堅持 。總的來說，走路對全身關(guān)節(jié)靈活性起很重要的作用 。
步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情 。例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量 。如今，女性對自己身材的重視程度與日俱增 。相關(guān)資料 顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利于減肥 。所以，對于那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算采用節(jié)食或吃減肥藥等方法減肥的人來 說，試試步行上下班，倒是不錯的選擇 。走路更是一個很好的鍛煉身體、增強體質(zhì)的機會 。走路對人的心理調(diào)節(jié)很大：早上可以在走的過程中，享受清新的空氣，愉 悅自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率 。晚上，可以在走的過程中凈化自己的心靈，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家 。
很多女性無法舍棄自己鐘愛的高跟鞋，但是從健康的角度來考慮，這是不合適的 。近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋，但長期穿皮鞋步行并沒有好處 。因此，打算長期步行上下班的上班族，特別是長距離步行的，最好還是選擇平底鞋 。
當(dāng)然，步行上下班還要注意一定的方法，才能起到強身健體的作用 。在步行速度、步行方式等方面都要注意 。在交通擁擠時段，要特別注意交通安全，不要任自己的思想馳騁 。
(責(zé)任編輯：翟文龍)

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