有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛 。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅!適當(dāng)?shù)倪\動能讓你遠離這些電腦綜合癥，你一定要做!當(dāng)然，還要提醒你的是：不要一味沉迷，請節(jié)制!
手部運動
A.將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣 。
B.將 手臂 向外伸直，吐氣，向外用力 。重復(fù)3-4次 。
C.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣 。重復(fù)做幾次，然后換手再來 。
D.左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣 。
轉(zhuǎn)動手腕，順時針與逆時針轉(zhuǎn)動各5-10次 。
將兩手上下擺動，放松 。
頸部與肩部運動
1.十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次 。
2.將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí) 。
3.慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次 。
4.將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4-5次 。
5.晃動肩膀，向后5次，向前5次 。
6.臉向右看后下方，重復(fù)3-5次，再反方向進行 。
7.放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動3-5次 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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