放下手頭的工作 ， 抽出20分鐘的時間 ， 做做這套專為辦公室人員設(shè)計的瑜伽 ， 長期堅持 ， 你一定會發(fā)現(xiàn)它的美妙之處 。
頸部體位法
做法
·坐在椅子上 ， 上體正直 ， 雙手自然放在大腿上 。
·頭部分別向前、后、左、右方向盡量伸展 。做2次 。
·頸部放松 ， 頭部順、逆時針轉(zhuǎn)動1周 。做3次 。
·頸部直立 ， 慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè) ， 均勻呼氣的同時將下巴放到肩膀上 ， 保持5次均勻呼吸 ， 慢慢還原 。換右側(cè)再做1遍 ， 左、右側(cè)各做2次 。
功效
伸展頭、頸、肩 ， 可治療頸椎病、肩周炎 。123

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