太極動作慢，但慢得有道理 。有研究指出，太極與緩步跑同樣對心臟好，但前者消耗體力較少，適合任何人——包括病人——練習(xí) 。練太極要集中精神，過程中練習(xí)的人必須調(diào)整心態(tài)，放下壓力 。
關(guān)鍵是，何時(shí)愿意踏出第一步 。不少本地及外國的醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，溫和的太極拳，能提升平衡力，改善關(guān)節(jié)炎病征，減慢骨質(zhì)流失，加強(qiáng)心肺功能，還為都市人減去壓力的魔咒 。太極消耗體力較少，不適合如跑步等劇烈運(yùn)動的長期病患者，都可練習(xí)，這也是它的優(yōu)點(diǎn)之一 。
輕柔帶動血液循環(huán)移民澳洲多年的楊家太極第六代傳人傅清泉表示，太極與跑步一樣，可以帶動血液循環(huán) 。只是，跑步給膝關(guān)節(jié)的損害是步行的4倍，加重膝關(guān)節(jié)勞損的機(jī)會 。太極的動作及速度均勻，又有舒展大方及剛?cè)嵯酀?jì)的優(yōu)點(diǎn)，起碼對關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)少得多 。12

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