酸奶確實有一定的減肥效果 ， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌 ， 能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡 ， 促進胃腸蠕動 ， 從而緩解便秘 。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系 。再就是酸奶具有較強的飽腹感 ， 輕微饑餓時喝
一杯可以有效緩解迫切的食欲 ， 從而減少下一餐的進餐量 。
不過 ， 酸奶并非喝多少都不會胖 ， 它本身也含有一定的熱量 ， 如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃 ， 同樣會引起體重增加 。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶 ， 雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚 ， 可是熱量低 ， 不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖 。
而青木瓜自古就是第一豐胸佳果 ， 林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸 。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌 ， 有助豐胸 ， 木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì) ， 促進身體對蛋白質(zhì)的吸收 ， 搭配肉類食用 ， 效果最佳 。
酸奶和青木瓜搭配 ， 減肥又豐胸
方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶 ， 搭配兩匙練乳 ， 攪拌后倒入青木瓜汁 。可即食 ， 可放入冰箱冰凍 ， 口感更好 。
方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶 ， 搭配兩匙練乳 ， 攪拌均勻即可食用 。
方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時可多制一些 ， 每晚沐浴過后 ， 將其涂在胸部 ， 順時針逆時針交替按摩 。最少15分鐘 ， 以胸部感覺發(fā)熱為好 。
健康提示：
酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適呢?
早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶是最為理想的 。但是有些人特別喜愛酸奶 ， 往往在餐后大量喝酸奶 ， 可能造成體重增加 。這是因為酸奶本身也含有一定熱量 ， 飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量 ， 引起了體重上升 。因此 ， 除嬰幼兒外 ， 各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好 ， 最好飯后半小時到一個小時飲用 ， 可調(diào)節(jié)腸道菌群 ， 對身體健康有利 。
冬天喝酸奶能溫?zé)釂?
冬天喝一杯冰涼的酸奶 ， 腸胃會很不舒服 ， 想把酸奶加熱后飲用 ， 又有人說加熱會破壞營養(yǎng) 。
其實 ， 酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。說酸奶不宜加熱 ， 是擔(dān)心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌 ， 它的作用是產(chǎn)生乳酸 ， 使腸道的酸性增加 ， 且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素 。若只把酸奶進行加溫處理 ， 反而會增加乳酸菌的活性 ， 其特有的保健作用會更大 。因此說酸奶是可以加溫后飲用的 ?？梢园阉崮踢B袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫 ， 隨著加溫晃動 ， 等奶袋手感溫?zé)崃?nbsp;， 就可以飲用了 。

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