生活中，部分市民喜歡早晨起來后喝杯果蔬汁，雖說可以提供果蔬中直接的營養(yǎng)及清理體內廢物，但大家忽略了一個最關鍵的問題，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境，中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院消化內科王炳元教授提醒，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢 。所以吃早餐時，千萬不要先喝果蔬汁、冰咖啡、冰果汁等，短時間內也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱 。
吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣 。中醫(yī)學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等 。
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升 。體內的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發(fā)現(xiàn)大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力 。
因此早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片粥、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊等，然后再配著吃蔬菜、面包、水果、點心 。

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