空腹進(jìn)食應(yīng)以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配營養(yǎng)，切忌過量進(jìn)食以下食品 。
一忌高糖食品 。空腹過量進(jìn)食白糖、紅糖、點(diǎn)心、紅薯等糖類食品，容易引起血糖驟然升高，還會破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡，造成胃部不適，出現(xiàn)燒心、吐酸水等癥狀 。[推薦閱讀：想瘦身巧吃兩種“糖”]
二忌蛋白質(zhì)含量高的食品 。空腹過量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用 。此外，在一個較短的時間內(nèi)，蛋白質(zhì)過量積聚在一起，蛋白質(zhì)分解過程中會產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì)，不利于身體健康 。
三忌強(qiáng)刺激性食品 ?？崭惯M(jìn)食過辣、過酸、過咸及冷凍等強(qiáng)刺激性食品，會破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣、絞痛，誘發(fā)胃腸疾病 。對經(jīng)期女性，會引起月經(jīng)紊亂、痛經(jīng) 。

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