番茄紅素讓前列腺更健康
這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織 。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網(wǎng)” 。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要 。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用 。
鋅提高精子質量
鋅與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關系極為密切 。男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質 。男性應經(jīng)常吃點海產品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅 。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品 。
維生素e保護心血管
男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病 。維生素e能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾 。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素e，因此提倡男士們多吃這類食物 。

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