1.在練習(xí)跑步機(jī)之前 ， 準(zhǔn)備活動(dòng)比較簡(jiǎn)單 ， 主要做一些腿部肌肉、關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)就可以了 ， 比如側(cè)壓腿、活動(dòng)腳腕等 。
2．如果想要跑步機(jī)練習(xí)變得活躍、豐富起來(lái) ， 可以將跑步機(jī)放置在電視機(jī)前 ， 一邊看自己喜歡的電視節(jié)目一邊練習(xí) ， 或在練習(xí)時(shí)一邊聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)一邊練習(xí)也可以 ， 但大部分的注意力一定要放在跑步機(jī)上還可以讓家人配合 ， 在練習(xí)時(shí)經(jīng)常給自己大聲地鼓勵(lì) ， 這樣可以很好地活躍練習(xí)時(shí)的氣氛 。
3．其他注意細(xì)節(jié)：
??（１）即使在家中練習(xí)跑步機(jī) ， 也要穿運(yùn)動(dòng)裝和運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行練習(xí) ， 不要光腳練習(xí) 。
??（２）在練習(xí)的過(guò)程中 ， 最好每１５分鐘就補(bǔ)充一定的水分 ， 但不可太多 。
??（３）不要在跑步機(jī)上進(jìn)行倒走練習(xí) 。
??（４）訓(xùn)練次數(shù)每周不要超過(guò)四次 ， 在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行為好 。12

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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