小區(qū)里的健身器材每一項都有其鍛煉的針對性，總的來說，玩得恰當可增加肌肉的力量和柔韌性，增強平衡能力，提高心肺功能和靈活性 。但是，每一個健身器材對一些特定人群都是有“禁區(qū)”的，玩的時候要注意繞開這些“危險地帶”，選擇適合自己的項目 。
太空漫步機切忌擺動幅度過大
太空漫步機是最受歡迎的健身器材 。之所以受歡迎，是因為很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮 。醫(yī)生說，太空漫步機其實很容易拉傷腰肌，特別是老年人肌肉由于老化而水分減少，柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉 。因此，老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度最好為45℃左右，頻率最好為每次3-4秒 。
髖骨軟化癥老人莫玩蹬力器
這種器械主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說，則不宜進行這項運動 。所謂髖骨軟化癥，主要癥狀就是平時常有膝下痛，而且上下樓梯會覺得無力 。這樣的老人，本來髖關節(jié)的負重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能會受損，從而加重原有的癥狀 。12
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