健身只是為了給自己一個健康的感覺 ， 一個健康的習慣 ， 一個時尚的愛好！春天快到了 ， 為能露出健美的肌肉 ， 健身 ， 應該馬上列出一套計劃 。
上半身健美部位
全身的肌肉有630多塊 ， 但直接影響“美感”的 ， 上半身主要是胸肌、背肌、腹肌和肩部肌肉 ， 鍛煉好了這幾個部位 ， 上半身的健美目的也就基本達到了 。
肩部
器械名稱：坐勢推舉器
姿勢：雙腿分開坐直 ， 雙臂打開手握啞鈴水平上舉 。
作用：主要鍛煉肩部肌肉 ， 啞鈴的重量可根據(jù)自己的力量循序漸進地選擇 。
背肌
器械名稱：坐勢下拉器 ， 又叫背肌練習器
姿勢：雙腿分開坐直 ， 雙臂打開呈三個90度彎曲 ， 上下拉伸 。
作用：可達到鍛煉背部肌肉的目的 。
胸部
器械名稱：坐勢雙向推胸器
姿勢：端坐在平臺上 ， 腳自然踩在腳踏上 ， 背部緊貼靠背 ， 雙手緊握把手向前拉 。
作用：主要鍛煉胸部肌肉 ， 同時對手臂肌肉也有鍛煉作用 。
腹肌
器械名稱：健身球(fitball)
姿勢：在這個圓圓的球上做運動 ， 比起前面的運動來說要好玩輕松得多 ， 不過姿勢一定要有專家指點才行 。
作用：看看這仰臥起坐的動作 ， 也知道主要是鍛煉腹肌了 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 選擇適合你的健身器械
• 拉力器
• 健身車
• 10大中看不中用的健身器材
• 最受歡迎的健身器材
• 歐美健身器材PK國產(chǎn)品牌
• 適合家里運動的健身器材
• 常用健身器械的優(yōu)缺點大公開
• 器械健身之伸展練習
• 健身 五種器械莫忘記