生活中，不少女子容易忽視對(duì)乳房的保護(hù)，如到了青春發(fā)育期不戴胸罩或佩戴胸罩不符合生理要求，有的是束胸 。尤其是有的少女常使用含有雌激素的面霜來美容，有的嫌自己的乳房小而亂涂豐乳霜，有的是服用避孕藥來治療青春痘，結(jié)果使體內(nèi)雌激素水平相對(duì)增高，天長(zhǎng)日久易誘發(fā)乳腺增生等等 。這些都會(huì)使女性的乳房遭受侵害 。
1、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適 。
細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因 。
2、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維 。
3、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng) 。
按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓 。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處 。123

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