1、大豆 。
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益 。因?yàn)?nbsp;， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮 ， 這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平 ， 減少乳房不適 。如果每天吃兩餐含有大豆的食品 ， 比如豆腐、豆?jié){等 ， 將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益 。
2、食用菌類 。
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物 ， 是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑 ， 能增強(qiáng)人體免疫能力 ， 有較強(qiáng)的防癌作用 。研究表明 ， 多吃食用菌可為女性的乳房健康加分 。
3、海帶 。
海帶是一種大型食用藻類 ， 對(duì)于女性來說 ， 不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用 ， 還能輔助治療乳腺增生 。研究發(fā)現(xiàn) ， 海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用 ， 是由于其中含有大量的碘 ， 可促使卵巢濾泡黃體化 ， 使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整 ， 降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn) 。
4、堅(jiān)果、種子類食物 。
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等 ， 含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等 ， 其中含有大量的抗氧化劑 ， 可起到抗癌的效果 。而且 ， 堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入 ， 而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性 。12

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