1、練瑜伽瘦臀
練瑜伽可以很好地塑造體形，對于不愛出門的MM是一種不錯的選擇 。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽 。想瘦臀的美眉，可以專門練習(xí)對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達(dá)到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，是一個非常不錯的減肥方法哦!
2、提臀運動
兩腳分開站立，與肩同寬，腳尖向前 。將左腳置于右膝內(nèi)側(cè)，雙臂于身前自然下垂 。左腿向后伸展，雙臂分別向兩側(cè)伸開 。腳離地不應(yīng)超過10英寸高度，以保持身體平衡 ?；謴?fù)預(yù)備動作，并如此重復(fù)5次，換腿 。要記住，每次伸腿同時要收緊臀部 。
3、精油美臀法
精油可以讓臀部皮膚緊實、完美 。所以喜歡精油的女性可以在給臀部做護(hù)理時用一些精油 。這些精油包括葡萄柚、檸檬草和廣藿香 。其中，葡萄柚能幫助體內(nèi)排水;檸檬草能促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉緊實;廣藿香也具有改善皮膚松弛的功效使肌膚緊實，恢復(fù)彈性 。但要注意的是，精油絕不可直接涂于臀部，只能在用水稀釋后使用 。12

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