夏日，露出性感的季節(jié)，迷你裙、短熱褲成為女孩們展露身材的必備著裝 。如果臀型不夠完美，會讓你的性感度直線下降，編輯針對各種臀形幫你快速修煉，讓它翹一點再翹一點，在這個夏季徹底“蛻變”，展現(xiàn)性感迷人小翹臀！
3步美臀操挽救失敗臀形
（1）扁平臀修練操
成因：經(jīng)常坐著工作，又缺乏運動，令下半身成為肥肉的重災(zāi)區(qū)，特別是難減的臀部，即使瘋狂節(jié)食也于事無補 ?，F(xiàn)在介紹特別為扁平臀而設(shè)的小運動，讓大家在家里也能輕松達到瘦身收臀效果，方便又易做 。
仰臥曲膝，雙手貼地并置于兩旁 。雙腳轉(zhuǎn)向左邊，至小腿貼地，雙手保持靜止不動，維持此動作10秒 。同樣地，雙腳轉(zhuǎn)向右邊，維持此動作10秒 。
（2）下垂臀修練操
緊實又上翹的臀部是每一位女性夢寐以求的事！要想修煉翹臀，除了吃之外，運動是最為關(guān)鍵的一步，下面這些方法無疑給想翹臀的mm們帶來了福音 。
方法一：分立下蹲 。兩腳分開，與肩膀同寬，雙手或放胸前或放腦后，慢慢下降，好像要坐到椅子上；堅持10秒，慢慢起來，重復2組，每組10次 。
方法二：后踢腿 。手扶椅背、窗臺或桌面等倚靠物；左腿撐地，右腿最大限度后踢；速度要緩慢，控制好幅度；重復10次，同樣的方法換左腿，每條腿做2組 。12

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