夏天是一個(gè)減肥瘦身的好季節(jié)，下面小編為大家總結(jié)了幾種非常適合在夏天吃的食物，幫助您快速瘦身減肥，在享受美味的同時(shí)還能達(dá)到瘦身目的 。多吃禽肉，少吃豬肉畜肉、禽肉中的蛋白質(zhì)是動(dòng)物蛋白，為人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ?？墒?，豬肉美中不足，含飽和脂肪酸多 。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家贊成多吃點(diǎn)雞肉、鴨肉，并不是豬肉不可以吃，只是少吃一點(diǎn)豬肉，有益健康 。菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，含蛋白質(zhì)較一般蔬菜為高，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質(zhì)，長(zhǎng)期食用能起到良好的保健作用 。糧食不能少食品品種豐富了，人均糧食攝入量卻越來(lái)越少 。如果長(zhǎng)期熱量攝入不足，碳水化合物提供熱能低于膳食熱量的55%，人體只能將蛋白質(zhì)充當(dāng)產(chǎn)熱物質(zhì)，導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)發(fā)育停止;成人有氣無(wú)力，提不起精神 。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天糧食攝入量一般應(yīng)為300～400克 。每天最好吃500克蔬菜(含水果50～100克)蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以外，還含有豐富的膳食纖維 。既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質(zhì)對(duì)腸壁的損害預(yù)防腸癌，還對(duì)防止肥胖、改善脂質(zhì)代謝有益 。12

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