人在一天中有五個時刻是最想吃東西的，這時候，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等癥狀就會在不經(jīng)意間找上門來 。但如果能有效克制或用其他形式代替，那對正在減肥的人來說將事半功倍 。
1、早晨一覺醒來
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬于空腹狀態(tài) 。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量 。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15% 。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就是能量來源 。
如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以更好地實施減肥計劃 。123

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