步行也最減肥的一種方式，醫(yī)師也建議大家通過步行達到強身健體，消耗多余脂肪的目的 。但應該怎么走，走多久呢？
首先給你一個儀態(tài)方面的建議，簡單地歸結為一個字：優(yōu)雅 。抬頭挺胸、縮小腹，雙手自然擺動 。這種姿勢看似不輕松，其實最省力，并且很好看 。如果彎腰弓背地走路，讓脊椎處于不自然的彎曲狀態(tài)，長久會造成脊椎老損發(fā)生酸痛甚至老損 。
世界上沒太便宜的事，不是隨便走幾步就能減肥的，達到中等強度的運動才有強身健體的效果 。建議1分鐘100步以上，年輕人可要求到120步以上，步距也可逐漸增加 。每次步行至少20分鐘，才會動用到脂肪 。不過如果你體力不夠，就別操之過急，以呼吸加快，有點喘，但還能與人正常交流為標準，等成了習慣再慢慢增加時間和速度吧 。

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