“美容覺”究竟怎么睡才會更美？
現(xiàn)在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了 。”看來不是無故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養(yǎng)方法哦 ?，F(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對一個人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大 。
睡覺排毒
我們的身體有一套固定的排毒時間，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導(dǎo)致體內(nèi)毒素累計(jì)，不但影響臉色，還會影響身體的健康 。
從身體排毒時間表來看：
21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒;
23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行;
凌晨1：00～3：00是大腸排毒;
早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時間 。
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容 。
睡眠小技巧
當(dāng)然，美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡 。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來 。
1、睡個好覺美容大法之談情減壓法
晚上回到家，第一時間倒頭便睡，是不少打工族的生活態(tài)度 。工作這么累，吃完飯，哪還有閑情跟愛人談情說愛呢?其實(shí)，經(jīng)過一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕松的氛圍，調(diào)劑一下緊張的神經(jīng)，反而比急于入睡更能排解日間的工作壓力 。
2、睡個好覺美容大法之泡腳助睡法
睡前洗腳益處多 。因?yàn)槟_掌有無數(shù)神經(jīng)末梢和大腦相連 。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經(jīng)的同時，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，對大腦皮層產(chǎn)生抑制和放松的作用，還能活躍末梢神經(jīng)，加強(qiáng)記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助于加快入睡 。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位 。
3、睡個好覺美容大法之規(guī)律睡眠法
不規(guī)律的生活習(xí)慣是引致睡眠不規(guī)律的元兇 。睡眠一定要規(guī)律化，因?yàn)槊總€人的生活習(xí)慣由本身的生理時鐘所推動，作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠 。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)睡眠 。
4、睡個好覺美容大法之不要勉強(qiáng)入睡
躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入睡時，愈是勉強(qiáng)入睡愈會造成更大的心理壓力，導(dǎo)致難以入睡 。這時候，可以放松心情，想些別的事情，或者看看書，分散急于睡眠的壓力，反而更容易入睡 。
5、睡個好覺美容大法之睡前運(yùn)動法
睡前雖然不易做激烈的運(yùn)動，但是做一些放松肌肉的運(yùn)動卻有助入眠 。先做數(shù)分鐘具有放松作用的柔軟體操運(yùn)動，然后躺在床上，合上眼睛，保持平穩(wěn)的呼吸，收緊和放松全身的肌肉 。由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最后是雙腿，讓全身的肌肉得到松弛而自然進(jìn)入夢鄉(xiāng) 。
6、睡個好覺美容大法之好眠睡姿法
有時候，從夢中驚醒跟睡姿也有關(guān)系 。仰睡的時候，全身的肌肉仍處于緊張的狀態(tài)，俯睡和向左側(cè)睡也會對心臟造成壓力，容易引發(fā)惡夢 。最好右側(cè)睡姿，可以讓全身肌肉徹底放松，減少發(fā)惡夢的機(jī)會 。12

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