1、一忌戀床
誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力 。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會就賴在床上不起來，使睡眠時(shí)間大大超過需要 。這是一種不良習(xí)慣，長此以往，會有損身體健康 。
而且經(jīng)過一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時(shí)如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規(guī)律，時(shí)間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病 。所以，必須注意睡眠時(shí)間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣 。
2、阿膠：開春不宜服
像阿膠一類的“膩”性滋補(bǔ)品，就不提倡在春天服用了 。因?yàn)榇杭具M(jìn)補(bǔ)的原則是以平補(bǔ)為主，忌大熱的滋補(bǔ)品 。春季人體脾氣較弱，也就是說胃腸的消化能力較差，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)吃些比較清淡的食物 。滋補(bǔ)品中，除了蟲草、燕窩等比較清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目亂補(bǔ)可能會引起胃脹等消化道問題 。
不過現(xiàn)在很多阿膠都是做成阿膠片的，中間加入了芝麻和核桃，中和了阿膠本身的“膩”性 。剛開春可服，陰歷二月后，就別再吃了 。
3、三忌醒后立即劇烈運(yùn)動
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處 。但是，運(yùn)動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行 。
若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外 。
4、四忌不吃早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐 。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已作好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)實(shí)在需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗 。如果不吃早餐將會帶來什么危害呢?
第一、不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振 。經(jīng)過一夜的睡眠，人體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，此時(shí)血糖濃度處于偏低狀態(tài)，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續(xù)下降，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象，有時(shí)甚至出現(xiàn)低血糖休克 。
第二、會嚴(yán)重影響記憶力 。據(jù)專家解釋，大腦的能量來源于葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時(shí) 。早晨如不進(jìn)餐，會使大腦出現(xiàn)能量不足引起記憶力衰退 。
第三、不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病 。
第四、誘發(fā)膽結(jié)石 。人在早晨空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出;反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石 。英國學(xué)者對患膽結(jié)石的婦女的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)患膽結(jié)石者與長期不食早餐有關(guān) 。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質(zhì)量 。有人認(rèn)為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅” 。每天堅(jiān)持用早餐，則是延年益壽的要素之一 。
早春時(shí)期：為冬春交換之時(shí)，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄?。飲食原則為選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì) 。飲食中除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等 。
春季中期：為天氣變化較大之時(shí)，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行 。在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量，減少肉類的食用 。
春季晚期：為春夏交換之時(shí)，氣溫偏熱，所以宜于進(jìn)食清淡的食物 。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜 。12

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