健身減肥法 另類減肥法：吹口哨抗衰美容健身減肥
夏天到了，也就預(yù)示著“瘋狂減肥季”將隨之而來 。相信很多愛美的女孩子年年都會(huì)經(jīng)歷這個(gè)時(shí)期，冬天的小肥膘這時(shí)已經(jīng)蓋不住了，唯一的辦法就是餓、 餓、餓;減、減、減 。網(wǎng)上最近流行一句話：“芙蓉姐姐都瘦了，你還好意思胖下去嗎?”這更激發(fā)了無數(shù)愛美女孩將減肥進(jìn)行到底的決心 。健身減肥法
記 者也是一位減肥愛好者，因此，特別留意各種減肥方法 。采訪人員發(fā)現(xiàn)，日本的女孩子身材都比較小巧，胖的不多，而且，網(wǎng)絡(luò)上很多熱傳的減肥方法也大都是從日本引 進(jìn)來的 。所以，采訪人員經(jīng)過認(rèn)真仔細(xì)的挑選和嘗試，最終篩選了5種另類減肥法推薦給愛美想瘦的你，我相信，總有一種方法適合你，祝大家在這個(gè)夏季都能輕松成功 瘦身哦 。健身減肥法
“口笛”減肥法
日本NHK國際放送廣播電臺(tái)在2008年年底，曾花了一周時(shí)間，用16種語言面向全世界 廣播介紹了日本“口笛”大流行的社會(huì)現(xiàn)象 。日語中的“口笛”其實(shí)就是我們常說的吹口哨 。日本“口笛”的演奏者認(rèn)為“口笛”的基本功就是腹式呼吸，呼氣的 “吹音”和吸氣的“吸音”，伴著瑜伽、健身操等運(yùn)動(dòng)普及開來，也就是我們所說的“腹式呼吸健身減肥” 。日本口笛演奏者聯(lián)盟會(huì)長高橋一真說：“吹口哨既能通 過腹式呼吸來增進(jìn)健康，又能用自己的身體來演奏最樸素的樂器 。對人體呼吸系統(tǒng)及胸腔都是有益的 。”健身減肥法
而且，日本口笛演奏者聯(lián)盟還提倡每一個(gè)擔(dān)心臉上肌肉松弛的女性也都來吹口哨 。因?yàn)椋悼谏跁r(shí)，人的嘴唇和臉頰的肌肉會(huì)呈現(xiàn)比平常更緊張的狀態(tài)，平時(shí)說話活動(dòng)不到的肌肉也得到了鍛煉，相當(dāng)于全面的面部按摩，有抗衰老、美容的效果 。健身減肥法
腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時(shí)輕輕擴(kuò)張腹肌，腹部往外鼓，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好;呼氣時(shí)再將肌肉放松，腹部往里縮 。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時(shí)輕輕收縮腹肌，呼氣時(shí)再將它放松 。健身減肥法
日本最新“迷你停食”減肥法
你是不是還在使用最原始的停食減肥法，每天都以8個(gè)蘋果來充饑、餓了只大口大口的喝白開水?NO 。這種減肥法早該把它扔進(jìn)垃圾桶了 。日本最近風(fēng)靡“迷你 停食”減肥法，即每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像稀飯、豆?jié){、果汁、乳酪或是清粥，來取代三餐的大魚大肉 。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢 物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會(huì)變得有光澤，因?yàn)榉椒ê芎唵斡植煌纯?，最近成為日本女性喜愛的瘦身方?。健身減肥法
碳酸水減肥法
一般人肥胖的主因，往往是因?yàn)槌霈F(xiàn)饑餓感，或是食欲激增，不知不覺吃進(jìn)了過多的熱量 。但是你知道嗎?人需要進(jìn)食是因?yàn)閮煞N體內(nèi)機(jī)制作用所引起的反應(yīng)，一 種是饑餓所引起的胃部不適，另一種則是口渴的感覺 。身體在這兩種情況下都會(huì)產(chǎn)生組織胺，它是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，會(huì)影響到大腦中樞，傳遞出讓人想要進(jìn)食的信 息，因此當(dāng)你把體內(nèi)口渴的感覺也當(dāng)做饑餓時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)誤食過多的狀態(tài) 。而碳酸水的主要作用正是適時(shí)補(bǔ)充水分并增加體內(nèi)飽足感以抑制食欲，讓身體不會(huì)攝取過 多的熱量，進(jìn)而達(dá)到輔助減肥的功效 。因此，碳酸水減肥法也迅速成為風(fēng)靡日本的流行減肥法 。健身減肥法
同時(shí)，如果早上起床立刻飲用碳酸水，還可以傳達(dá)給腸胃強(qiáng)烈的刺激，讓胃部因?yàn)檠貉h(huán)變快，加速消化及蠕動(dòng)以增加排便，因此透過多喝碳酸水可以讓消化以及排泄系統(tǒng)更加正常 。

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