不過(guò)度勞累春季運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或活動(dòng)劇烈，將導(dǎo)致體內(nèi)汗液排泄過(guò)多，使人體內(nèi)的電解質(zhì)、糖元、腺體分泌物、水溶性維生素等大量喪失 。另外，人體在長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后，肌肉和韌帶也處于僵硬的狀態(tài)，盲目的大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)不但會(huì)導(dǎo)致渾身的不適，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷 。
適度保溫：早春天氣還是很冷，空氣的質(zhì)量也不是很好 。因此，建議大家早晨起來(lái)鍛煉不要過(guò)早，等太陽(yáng)出來(lái)后，溫度升高時(shí)，再進(jìn)行鍛煉 。同時(shí)注意在運(yùn)動(dòng)出汗后，一定要及時(shí)地增減衣物避免受涼，導(dǎo)致感冒 。
注意安全：早春雖然一些冰雪開(kāi)始融化，但是地面還是很光滑，在室外運(yùn)動(dòng)時(shí)大家要特別留心腳底下 。尤其是老人，要注意防滑，挑選防滑運(yùn)動(dòng)鞋，避免意外摔倒導(dǎo)致骨折和其他外傷發(fā)生 。
做好準(zhǔn)備工作運(yùn)動(dòng)前我們要做好準(zhǔn)備工作，除了選擇好穿的衣物外，還要根據(jù)身體情況補(bǔ)充一些能量 ?？梢赃x擇喝一些熱的牛奶、麥片，這樣不但可以補(bǔ)充水分、緩解饑餓感，還能熱身 。

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