常常聽(tīng)到有老人問(wèn)，我對(duì)運(yùn)動(dòng)不感興趣，所以不能持之以恒怎么辦？
對(duì)此，北京市科學(xué)健身講師團(tuán)秘書(shū)長(zhǎng)趙之心表示，在興趣與需求之間，需求是第一位的 。老年人應(yīng)該認(rèn)識(shí)到不運(yùn)動(dòng)對(duì)自己的危害，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作自己一項(xiàng)必不可少的需求來(lái)看，不應(yīng)以“不感興趣”作為不參加運(yùn)動(dòng)的借口 。
老年人還可以針對(duì)自己的需求為自己確定一個(gè)階段性的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，比如血壓穩(wěn)定在什么水平，體重下降多少等等，同時(shí)做好運(yùn)動(dòng)記錄 。當(dāng)看到通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到了自己的目標(biāo)，健康情況有了明顯改善，或是運(yùn)動(dòng)量在不斷增加，而自己的體力增強(qiáng)了，就會(huì)刺激自己的興趣和鍛煉欲望，形成良性循環(huán) 。興趣產(chǎn)生了，恐怕叫你停你都停不下來(lái)了呢 。和“單兵作戰(zhàn)”相比，集體活動(dòng)更能培養(yǎng)起老年人的興趣，大家互相交流、互相督促，運(yùn)動(dòng)的效果也往往會(huì)更好，更容易持之以恒 。而且，老年人聚在一起，在共同健身的同時(shí)又能廣交朋友，對(duì)精神健康也是非常有好處的 。
一個(gè)必須解決的心態(tài)：急于求成
好的體質(zhì)也是一天天在運(yùn)動(dòng)中積累起來(lái)的
在剛開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，要講究循序漸進(jìn) 。突然大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)在短期內(nèi)影響人的免疫功能，經(jīng)常鍛煉者已產(chǎn)生適應(yīng)性，而缺乏鍛煉者突然運(yùn)動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生免疫功能的一時(shí)降低 。一些老年人在離退休以前多年沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，退休以后有時(shí)間鍛煉了，切不可一下子運(yùn)動(dòng)過(guò)猛 。這時(shí)就不能一上來(lái)就以前面所說(shuō)的心率公式來(lái)要求自己了 。要有一個(gè)準(zhǔn)備期、適應(yīng)期，這個(gè)時(shí)期應(yīng)該至少在兩三個(gè)月 。
要知道，體育鍛煉只有堅(jiān)持不懈才能奏效，如果三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，間斷進(jìn)行，各器官系統(tǒng)得不到連續(xù)的刺激，則不會(huì)收到良好的效果 。
一個(gè)人們應(yīng)該形成的理念
學(xué)會(huì)快樂(lè)運(yùn)動(dòng)
科學(xué)健身也是快樂(lè)健身 。專家們指出，現(xiàn)在很多人已經(jīng)在運(yùn)動(dòng)中找到了快樂(lè) 。
研究已經(jīng)證實(shí)，科學(xué)而適度的健身運(yùn)動(dòng)除了有益身體健康外，還有助于良好生活方式的形成，可以發(fā)展積極的人際交往，消除身心的緊張和壓力，有效緩解一些心理疾病 。
“我健身，我快樂(lè)”，這個(gè)提法值得推廣 。醫(yī)院里冰冷單調(diào)的白墻和鏗鏘作響的醫(yī)療器械，畢竟與人類的天性相違背 。如果不愿意在等待病痛折磨來(lái)臨中老去，那么，就從今天起在運(yùn)動(dòng)中放松心情；在運(yùn)動(dòng)中重拾健康；在運(yùn)動(dòng)中找回自信 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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