健身跟做很多事情一樣，都要有方法、有計劃，這樣，才會事半功倍又健康 。
一、是不是必須在早晨做操？
其實，每人應該按照自身的感覺決定做操時間 。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟 。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣 。
二、空腹運動能否消耗脂肪？
如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適 ?？崭惯\動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益 。
三、運動是體能消耗的主要原因嗎？
不是 。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60－75%，消化占用了10%，人體的運動對普通人而言只占消耗量的20－30% 。
四、耐力運動和劇烈運動哪一消耗的脂肪多？
快速的奔跑對減肥沒有任何作用 。因為在運動開始的20分鐘內，肌體消耗的糖分多于脂肪，此后運動者會感到特別饑餓 。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運動，如行走、騎車、游泳等 。

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