對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人來(lái)說(shuō)，常會(huì)有頭昏眼花、腰背僵硬等癥狀，這是身體需放松的信號(hào) 。健康養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹幾種忙里偷閑的“小動(dòng)作”，幫你舒展身體 。
上臂拉伸：雙臂上舉，手心相對(duì)，然后以肘部為中心彎曲 。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸；然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸 。
體側(cè)伸展：右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側(cè)彎曲，然后換邊 。
胸肩擴(kuò)展：雙腿分開(kāi)，上身下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展 。
腿部拉伸：雙腿分開(kāi)，上身下傾至水平，左手從背后繞過(guò)扶住右側(cè)腰部，右手順著左腿往下壓，然后換邊 。
全身舒展：身體直立，雙腿分開(kāi)比肩稍寬，兩手手指交叉 。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓；然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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