秋季原本就是人體最容易發(fā)胖的季節(jié)，但正因?yàn)槿绱?，它也是減肥的最佳季節(jié) 。
到了秋季，氣溫下降，暑熱全消，人們的味覺(jué)逐漸改善，食欲開(kāi)始增加，攝入的熱量大大增加 。同時(shí)，宜人的氣候也讓睡眠質(zhì)量大大提高，可謂“吃得飽、睡得香” 。而且，為了迎接寒冬的到來(lái)，身體還會(huì)主動(dòng)儲(chǔ)存一定比例的脂肪，以達(dá)到御寒的目的 。因此，身體攝取的熱量明顯多于其消耗的熱量 。如果稍不注意，體重就會(huì)逐漸增加，人也跟著逐漸發(fā)胖起來(lái) 。本來(lái)就胖或不太運(yùn)動(dòng)的人尤其明顯 。
為了防止體重反彈，在秋季，人們更應(yīng)該養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，否則，夏季的減肥成果可能前功盡棄 。以下幾項(xiàng)建議有助于您保持健美的體態(tài) 。
減少睡眠時(shí)間
睡得太多絕對(duì)是減肥的大忌，因?yàn)樗邷p少了能量的消耗 。秋季雖然氣候宜人，但想要減肥就要少睡多動(dòng) 。
飯前喝淡湯或吃個(gè)水果
湯可以抑制食欲，增加飽感 。喝湯后再進(jìn)食，飯量便會(huì)減少 。吃水果時(shí)，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素 。此外，細(xì)嚼慢咽也有助于減少飯量 。
晚飯少吃，素食為主
晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量高，容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖 。
飯后散步半小時(shí)
此時(shí)，人們運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗的能量均來(lái)自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦 。
加強(qiáng)體育鍛煉
以運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度中等、維持時(shí)間較長(zhǎng)的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等全身性有氧運(yùn)動(dòng)為主，結(jié)合各種減少腹部脂肪，增強(qiáng)腰、腹、背部肌肉力量的運(yùn)動(dòng).

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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