瑜珈減肥宣稱效果：藉由做瑜珈，能修飾身材曲線，長(zhǎng)期練習(xí)可減肥，并適度調(diào)整體型 。
專(zhuān)家的話： 瑜珈是一個(gè)在家就可以做、毋需特殊器材的運(yùn)動(dòng) 。以運(yùn)動(dòng)減肥的觀點(diǎn)而言，若你減肥心切，急著想見(jiàn)到體重計(jì)上的數(shù)字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒脂肪 。
不過(guò)，不要看瑜珈的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時(shí)，再藉瑜珈各種不同的姿勢(shì)，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效高果 。尤其是伸展脊椎的動(dòng)作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背 。
此外，瑜珈的減肥效果比不上有氧運(yùn)動(dòng)立即而明顯，但長(zhǎng)期持續(xù)地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習(xí)一段時(shí)間後 就會(huì)發(fā)覺(jué)腰腹部位，穿衣服時(shí)明顯變得寬松，體態(tài)也更勻稱 。
珈教練林敏談瑜珈減肥
主持人：我覺(jué)得瑜珈更多的是在養(yǎng)性養(yǎng)神這方面，是否對(duì)減肥真的有效果？
林敏：肯定是有效果 。從瑜珈的角度來(lái)看減肥不是那么單純的一方面，有人覺(jué)得自己很肥很胖是因?yàn)樽约撼缘煤芏?，其?shí)吃得多少并不是決定你肥胖的原因，瑜珈分為精神上的等很多原因，尤其女性當(dāng)精神狀態(tài)不好，心理狀態(tài)不好的時(shí)候，她就會(huì)心煩意亂，往往在這個(gè)時(shí)候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品 。還有一點(diǎn)就是平時(shí)的習(xí)慣不好，你看有人到健身房鍛煉，她只是鍛煉手臂、腹部和腿部，她沒(méi)有想到平時(shí)的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的問(wèn)題 。比如說(shuō)坐的方式，站立的方式和平時(shí)工作的狀態(tài) 。比如你打字，你的坐姿是什么樣子的，或者你走路是什么樣子的，你收腹挺胸就不一樣了 。瑜珈是推廣一種健康自然的生活方式 。
網(wǎng)友：瑜珈對(duì)局部減肥有用嗎？
主持人：大家比較關(guān)心的是自己的肚子比較大，自己的大腿特別粗，這兩個(gè)部位比較重要 。
林敏：大腿和腹部是幾乎每一個(gè)女性都關(guān)注的地方 。還是要回到剛才講的習(xí)慣，平時(shí)的生活習(xí)慣，站姿，坐姿都是很重要的，還有你是不是參加一些活動(dòng)，或者是運(yùn)動(dòng)，不一定是瑜珈，但是我們今天的話題是瑜珈，我覺(jué)得瑜珈是一種最沒(méi)有壓力的減肥方式 。
林敏：因?yàn)樗桥浜戏浅＞徛暮粑ょ焓且环N潔凈的方式，比如你的脂肪是身體當(dāng)中的一種垃圾 。它通過(guò)三種渠道潔凈，一個(gè)是姿勢(shì)，是我們做一個(gè)一個(gè)的姿勢(shì)，還有一個(gè)是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里頭的垃圾，還有一個(gè)是排除精神的垃圾 。三個(gè)渠道一起去給你清理垃圾 。
林敏：減肥也是同樣的道理，首先你得面對(duì)自己的那些脂肪，你去找原因，我為什么腹部會(huì)堆這么多的脂肪，有可能是因?yàn)槟闫綍r(shí)長(zhǎng)期保持一個(gè)坐的姿勢(shì)，可能你經(jīng)常坐在電腦前面一坐五六個(gè)小時(shí)，兩三個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，天長(zhǎng)日久形成這種習(xí)慣肯定會(huì)堆積脂肪，首先你要先面對(duì)問(wèn)題，找出原因?yàn)槭裁磿?huì)這樣 。不是說(shuō)一上來(lái)就告訴你一個(gè)姿勢(shì)，一個(gè)姿勢(shì)解決不了那么多的問(wèn)題 。
林敏：還有你的生活習(xí)慣是否是好的，還有一些姿勢(shì)，你說(shuō)是局部的脂肪，其實(shí)像我們瑜珈里面練習(xí)的時(shí)候，不是說(shuō)哪里有脂肪就會(huì)針對(duì)哪個(gè)地方一直練這一個(gè)部位，瑜珈是講全身的，可能是你內(nèi)分泌失調(diào)造成的肥胖，這個(gè)時(shí)候你要做一些瑜珈的姿勢(shì)緩解，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其是女性 。男性也一樣 。
網(wǎng)友：現(xiàn)在市場(chǎng)上有好多賣(mài)瑜珈的光盤(pán)，如果自己練習(xí)，沒(méi)有老師的指導(dǎo)，會(huì)那么順暢嗎？會(huì)不會(huì)因?yàn)楹粑椒ㄅ浜喜缓梅炊鴷?huì)給身體帶來(lái)一些害處？
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