三是有氧柔水操可以護膚 ， 由于水中鍛煉基本不出汗 ， 減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激 。同時 ， 水又對皮膚有好處 ， 在水中運動能夠提高皮下血管循環(huán)功能 ， 有利新陳代謝增強 。水還可以按摩 ， 水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用 ， 可避免并減少肌膚的松弛和老化 ， 使肌膚光潔、潤滑、富有彈性 。
四是有氧柔水操去熱效果明顯 ， 理想的水溫一般在27—30度 。
五是對一些羞于在大眾面前鍛煉的人來說 ， 有氧柔水操運動更能讓人接受 ， 即使一些動作協(xié)調(diào)性不好的人 ， 在水中做動作 ， 動作做得不協(xié)調(diào) ， 別人也看不到 。
六是在水中鍛煉不像健身房里那樣枯燥 ， 容易增強人們的興趣 。通過加入一些水中動作后 ， 每40分鐘可以消耗400卡的熱量 ， 人們可以在不長的時間里輕松達到全身鍛煉的目的 ， 而且不會引起肌肉的疼痛 。

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