摘要：有氧柔水操可以護膚 ， 由于水中鍛煉基本不出汗 ， 減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激 。同時 ， 水又對皮膚有好處 ， 在水中運動能夠提高皮下血管循環(huán)功能 ， 有利新陳代謝增強 。水還可以按摩 ， 水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用 ， 可避免并減少肌膚的松弛和老化 ， 使肌膚光潔、潤滑、富有彈性 。
文章插圖
人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍 ， 在水中跳操與在陸上相比 ， 人們至少要多用6倍以上的力量 ， 因此水中運動可以取得事半功倍的效果 。此外 ， 由于水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的28倍 ， 就像一個剛煮好的雞蛋 ， 把它放在水里冷卻要比放在空氣中快得多 ， 即使人在水中靜止不動也要消耗很多能量 。同樣 ， 一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量 ， 相當(dāng)于同樣強度在陸地運動一個多小時 。
水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時 ， 可以感覺到輕松自如 ， 克服了陸地上活動容易疲勞的缺點 ， 可以說有氧柔水操是胖人最適合的一種體育活動 。
有氧柔水操的6大好處：
一是有氧柔水操適合各種人群參加 。
二是有氧柔水操比較安全、舒適 。當(dāng)人在齊胸的水中浮力可以達到體重的85—90% ， 所以與陸地的運動相比有氧柔水操對人在運動中關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉的壓力會相對減少 ， 運動的疼痛感相對減少 。水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關(guān)節(jié)的沖擊力 ， 使人體各關(guān)節(jié)不容易受傷 。有氧柔水操還可提高柔韌性 ， 由于水的浮力 ， 身體的關(guān)節(jié)活動更加自如 。
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