摘要：對(duì)于從未有健身習(xí)慣的人而言，評(píng)估健身房可由硬體和軟體兩方面來(lái)著手：軟體：健身器材是健身房的硬體關(guān)鍵，健身教練則是不可或缺的，一位好教練有助于你會(huì)快達(dá)到理想健美成績(jī)，對(duì)健身菜鳥(niǎo)更有安撫情緒的作用，因此非慎選不可： ?？傊?，唯有專業(yè)細(xì)心，考慮周詳?shù)慕∩斫叹?，配合功能良好的健身器材，才能確保你有超兼具效率和健康的健身房之旅 。
文章插圖
專業(yè)人士建議健身“菜鳥(niǎo)”們?cè)谶x擇頒身房時(shí)千萬(wàn)不要被廣告所迷惑，只聽(tīng)廣告或推銷員推銷就購(gòu)買(mǎi)買(mǎi)會(huì)員證；一定得堅(jiān)持實(shí)地參觀實(shí)際操作器材再綜合本身需要和它的優(yōu)劣點(diǎn)做整體評(píng)估，才不會(huì)因一時(shí)沖動(dòng)而白花錢(qián)，甚至受騙上當(dāng) 。
對(duì)于從未有健身習(xí)慣的人而言，評(píng)估健身房可由硬體和軟體兩方面來(lái)著手：
硬體：可分為設(shè)計(jì)和器材兩方面，設(shè)計(jì)包括空間采光，及空氣是否流通等等，由于健身房也屬于公共場(chǎng)院所之一，因此在空間安排，空氣流動(dòng) 。甚至于安全設(shè)施方面均必須符合相關(guān)規(guī)定 。
此外，特別提醒空氣流通的重要：大多數(shù)健身房均位在地下室，如果通風(fēng)設(shè)備不完善，就會(huì)妨礙空氣流通，反而影響健身效果 。充足的光線，寬敞的空間與新鮮的空氣，能使你的健身成果加倍，無(wú)異是評(píng)估健身房首要的考查 。
除了設(shè)計(jì)，器材，硬體設(shè)施也是健身房的關(guān)鍵所在，根據(jù)作用力和效能的不同，健身器材可分為兩類：
一、中練器材：例如跑步機(jī)，階梯器與腳踏車等都是基本配套 。主要功能在消耗身體脂肪 。
二、重量訓(xùn)練器材：作用在訓(xùn)練肌肉力量，修飾肌肉線條，依訓(xùn)練部位不同還可分為上下肢，軀干使用等，而不論那種器材，都必須符合衛(wèi)生良好，功能正常等條件 。
軟體：健身器材是健身房的硬體關(guān)鍵，健身教練則是不可或缺的，一位好教練有助于你會(huì)快達(dá)到理想健美成績(jī)，對(duì)健身菜鳥(niǎo)更有安撫情緒的作用，因此非慎選不可：
1.執(zhí)照不可少：目前了內(nèi)健身界也開(kāi)始提倡證照制度，因此在選擇健身房時(shí)最好注意教練有專業(yè)背景，甚至取得執(zhí)照，可為連安全多添一分保障 。
2.健身前必做完整評(píng)估：為了減少意外發(fā)生的機(jī)率，健身前必須做完整的健康狀況評(píng)估 。內(nèi)容包括：
健康問(wèn)卷調(diào)查：包括血壓測(cè)量，心臟功能興與骨骼型態(tài)測(cè)試等；此外連是否有連動(dòng)習(xí)慣、是否抽煙、情緒狀況與家族病史等個(gè)人生活細(xì)節(jié)也不可忽略 。
3.體適能評(píng)估：諸如身體柔軟度測(cè)試，皮下脂肪比率、肌力、爆發(fā)力等等 。
在進(jìn)行上述測(cè)試之后，一位負(fù)責(zé)的健身教練還會(huì)根據(jù)你的需求，與你面對(duì)面訂公平一分適合個(gè)人的健身計(jì)書(shū) 。總之，唯有專業(yè)細(xì)心，考慮周詳?shù)慕∩斫叹殻浜瞎δ芰己玫慕∩砥鞑?，才能確保你有超兼具效率和健康的健身房之旅 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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